Vitamina B6 - (Piridossina)

Descrizione:

La vitamina B6 è stata chiamata “il gigante addormentato delle vitamine” ed anche  “la vitamina della donna”, vista la miriade di sintomi indotti da sindrome premestruale che può curare. E' idrosolubile, necessaria per il corretto funzionamento di oltre 60 enzimi ed è essenziale per la sintesi del DNA, dell’RNA e degli aminoacidi. La vitamina B6 partecipa al ciclo energetico attivando il rilascio del glicogeno da parte di fegato e muscoli. Per questa ragione è fondamentale per l’attività fisica. La piridossina svolge un ruolo importante come coenzima nella trasformazione e utilizzazione di carboidrati, grassi e proteine. E’ necessaria per un’appropriata assimilazione della vitamina B12 e del magnesio e per la produzione di acido cloridrico. La vitamina B6 partecipa al processo di moltiplicazione di tutte le cellule e deve essere presente per la produzione di anticorpi e globuli rossi. Contribuisce inoltre alla conversione del triptofano, un aminoacido essenziale.
Contribuisce a mantenere l’equilibrio tra sodio e potassio che regolano i fluidi dell’organismo e promuovono il normale funzionamento del sistema nervoso e muscolare.

Assimilazione ed immagazzinamento
L’assunzione giornaliera di vitamina B6, insieme alle altre vitamine del complesso B, è necessaria perché essa viene eliminata con le urine entro otto ore dall’ingerimento e non viene immagazzinata dal fegato ma si trova esclusivamente nei muscoli. Digiuni e diete dimagranti possono diminuire la fornitura all’organismo di vitamina B6 se non viene adeguatamente integrata.  E' sconsigliata alle persone colpite dal morbo di Parkinson che prendono Levodopa perché impedisce l’assorbimento del medicinale. Le proteine hanno bisogno della vitamina B6 per la loro sintesi, le due sostanze dovrebbero quindi essere assunte in quantità equivalenti.

INDICAZIONI: Necessaria per la sintesi di proteine, favorisce la sintesi di emoglobina e la transazione degli aminoacidi. Utile in caso di disagi dovuti sindrome premestruale, attività fisica, diete.

CAUSE E SINTOMI DI CARENZA: Dermatiti, infiammazione occhi-naso-labbra, crampi, tremore, irritabilità, vulnerabilità all'ansia ed allo stress, diminuzione delle difese immunitarie. Uno stato nutrizionale inadeguato, può provocare danni vascolari ed influenzare negativamente il metabolismo del colesterolo.

(tratto da Almanacco della Nutrizione)

ALIMENTI CHE CONTENGONO VITAMINA B6:  lievito di birra, fegato di maiale, avocado, petto di pollo, banana, patate bollite,cavoli, broccoli, castagne, tonno.

N.B. Queste indicazioni sono da intendersi come suggerimenti e non vogliono sostituirsi alla diagnosi del medico, che si consiglia di consultare sempre, prima dell'assunzione di qualunque rimedio, soprattutto in presenza di patologie o disturbi contro i quali si stiano assumendo altri farmaci.